Was passiert im Gehirn, wenn wir wütend sind oder jemanden hassen?
Wut, Ärger und Hass sind in der Regel das Ergebnis einer ungebremsten Reaktion in unserem Gehirn, die einem Vulkanausbruch in freier Natur ähnelt. Wenn Sie auf jemanden wütend sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie einen unüberwindbaren Groll gegen diese Person hegen. Dies könnte sich unter Umstände in einen dauerhaften Umstand manifestieren. Daher ist es sehr wichtig zu verstehen, dass es für Sie nur schädlich sein wird, andere Menschen dauerhaft zu hassen oder auf diese wütend zu sein, denn damit schränken Sie primär Ihre eigene Lebensqualität ein.
Wie überwinden Sie Wut, Ärger und Hass nachhaltig?
Es gibt verschiedene Methoden, negative Gefühle wie Wut, Ärger und Hass dauerhaft zu überwinden.
1. Sprechen Sie mit der Person, die Sie hassen
Es ist höchst unwahrscheinlich, dass Sie das tun wollen. Wer will das schon? Wenn man jemanden hasst, fühlt es sich besser an, sich einfach fernzuhalten. Aber das ist nicht gesund. Wenn das Eis erst gebrochen ist und Sie mit den Menschen, die Sie hassen, reden, werden Sie feststellen, dass das gar nicht so schlimm ist, im Gegenteil. Natürlich wird es immer Leute geben, die das nicht mitmachen, aber es ist gut, es zu versuchen. Wenn Sie sich auf den Dialog einlassen, stellen Sie unter Umständen fest, dass Ihr Groll völlig umsonst war.
2. Üben Sie Achtsamkeit
Es klingt zwar etwas esoterisch, aber ist es eine der effektivsten Methoden, um Ärger, Groll und Wut zu überwinden. Es handelt sich um einen langwierigen, aber friedlichen Prozess, der 100%igen Erfolg garantiert. Sie können eine geführte Meditation wählen, die den Schwerpunkt auf Vergebung legt. Hier stehen Ihnen auch verschiedene Meditations-Apps zur Verfügung. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich darauf ein!
3. Mehr Einfühlungsvermögen zeigen und empathisch sein
Versuchen Sie, sich in die Person hineinzuversetzen, die Sie verabscheuen. Die Chancen stehen gut, dass Sie ihre Seite der Geschichte anfangen zu verstehen und ihr bald verzeihen. Wir versäumen es oft, die Situation aus der Perspektive der anderen zu sehen. Das ist ein großer Fehler, denn schon ein einfacher Perspektivwechsel kann Wunder bewirken. Eine reife Denkweise ist eine empathische Denkweise.
4. Lenken Sie Ihren Geist ab
Wenn alles andere scheitert, ist dies der letzte Ausweg: Halten Sie Abstand. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Denken Sie nicht daran und beschäftigen Sie sich mit anderen wichtigen Dingen. Ruinieren Sie nicht Ihren Seelenfrieden, nur weil sich in negativer Weise mit jemand anderem beschäftigen. Das Leben ist kurz. Ärger, Hass und Wut zu hegen ist nur eine Verschwendung Ihrer kostbaren Zeit. Leeren Sie Ihren Geist und füllen Sie ihn mit Dingen, die wichtig und schön sind.
